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穴位按摩方法(Acupressure)

穴位按摩有多种方法.常用的有按、拿、推、揉等,并不是每个身体部位适合所有的方法,需要根据病症不同,选择相应的刺激方法。

掌平推法

方法:手掌在身体部位上做直线单方向移动。

小技巧:力道缓和,接触身体面积大,慢慢平推,使手掌的热度传至皮肤。

功效:行气活血,多用于治疗腰腿痛,肩背痛,颈椎病,胸腹胀痛等症。

指按法

方法:用指腹由轻到重,逐渐用力按压在被按摩的穴位上。

功效:适合全身各处的穴位,有通经活络,放松肌肉的作用。

小技巧:用食指按压,中指叠放在食指上,这样中指起到了很好的固定作用。

四指摩法

方法:四指并拢,用指腹在相应的部位上,有规律地来回摩动。

功效:提高皮肤温度,加速血液循环,散淤消肿,调理脾胃,理气和中。

小技巧:摩法非常轻柔,在按摩开始和结束的时候采用,让人感受不到压力,放松心情。

指揉法

方法:手指指腹在局部皮肤做轻柔和缓的回旋揉动。

功效:可增强肌肉和真皮组织的弹性,并具有活血散淤,缓解痉挛,减轻疼痛的作用。

小技巧:按揉穴位时,应略感到疼痛,这样是深压缓揉,保健效果会更好。

拿捏法

方法:手掌和手指挤压身体部位。

功效:减少皮下脂肪,振奋精神,疏通经络,祛风散寒。

小技巧:双手深抓肉,像拧毛巾一样向两个方向用力,此法有减少皮下脂肪的作用。

扣打法

方法:两手自然并拢,在按摩部位上轻轻拍打。

功效:促进气血运行,消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性。

小技巧:轻拍是腕关节带动手掌拍打,重拍是以肘关节带动,不要用力过大。

抖法

方法:双手或单手握住肢体末端,微微用力连续做小幅度的上下抖动。

功效:抖法能够很好地放松疲劳的肌肉,灵活僵硬的关节。

小技巧:肢体抖动时如波浪一样,由末端逐步传到身体中心。

指叩法

方法:指尖、拳背、掌侧小鱼际击打一定部位。

功效:疏通经络,活血化淤,安神醒脑。

小技巧:除了用手指叩击,还可以借用一些工具如按摩棒等,击打手无法触及的部位。

拳击法

方法:双手自然握拳,利用手腕的力量击打身体部位。

功效:促进血液循环,镇定神经。

小技巧:击打疼痛部位时,力度要适中,但击打松弛的肌肉时就要增加力度了。

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